昨日健身小记20110915

昨日健身乃首次按照既定计划执行。按照beginner适宜的方法,每样都练一组,涵盖全身。但是发现忘做背了,健身房又没有做LEG PRESS的机器,只能偷个小懒了! 练完当天睡眠质量不错!

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今天推起了135磅

    今日主练推胸。在鼓舞下由空杠始逐级加片,最终加至135lbs(空杠45lbs),竟也能做两个一组共计三组。继续努力!

GIANT ATX750山地车日常骑行时需要注意的两个小情况。

GIANT ATX750是一款入门级的山地车,性价比高,性能和外表都十分不错。但在日常骑行中也存在两个小问题(并非厂家设计或生产问题):
1、偶尔背上会溅到水
    在已装泥除的情况下,通过水塘时有些情况下会出现少量水溅到后背上。原来水离开轮胎时,速度是车速的两倍(初中物理可知),如果在过水塘时刹车,是有可能溅到后背上的。而此时若不改变速度,则不会发生此类现象。故想必产家在设计与测试泥除长度的时候未考虑这个情况。

2、稍急一点的刹车会出现后轮漂移
    急刹后轮漂移可能是所有硬尾前避震山地车都不可避免的现象。刹车时,初始有一段时间由于弹簧避震的存在并此时被压缩,前轮与车不同步,车在此段时间内t(如果刹前闸,后轮与地面摩擦为零,如果刹后刹,则此时瞬间的制动力仅等于后轮的地面摩擦力)克服最大静态摩擦向前滑动,后轮已经先滑动,此时已成漂移之态。关键在于时间t内,自行车所受到的制动力(摩擦力)要小于全硬架等重自行车在刹车初期t时间的摩擦力。虽然所有自行车刹车都会漂,但硬尾带避震的该速度阀值更低一些。无论刹前阐后闸均可能出现后轮漂移现象,所以应该控制速度,避免急刹车时出现危险。

京奥场内的隐性管制

    要感谢BOB差劲的转播让我们有机会留意到京奥上的很多管制动作。
    开/闭幕式上的白衣女孩同时起隔离外国运动员的作用;蓝衣志愿人员在开幕式上制止外国运动员接近众席,蓝衣同时负责在开幕式和以后的比赛中,引导观众发声方式并制止不希望出现的场景。
    闭幕式上不仅有白衣女孩,在每名女孩中间还多了一名白衣男子,猜想是因为女孩的力量要制止运动员十分困难,所以加入男子。
    防范草民很重要,对好吃好喝的洋大人怎么也如此不放心?

单车环金鸡湖

装备:GIAN ATX 750 未作任何改装;SIGMA 码表
便装,ADI篮球鞋,一时兴起,有点不方便。
路线:建园大厦——》湖畔花园—》中茵国际农民楼—》现代大道—》科文中心—》星湖街—》建屋大厦—》橄榄湾—》金鸡湖大道—》李公堤—》中茵国际农民楼—》建园大厦
全长:17.52km
耗时:51分26秒
最快时速:34.82km/hr
750原装胎(大概是蛇腹胎)在30km/hr以上时胎噪比较明显,本来嘛就不是公路胎。后拨有点沙沙的声音,看来需要调整一下链条张力。

鱼人

    无聊很久,终于决定今天要去游个小泳,希望对这几天的堕落有个终结。一直觉得自己偷师于巴塞罗那奥运会的自由泳那么的勇往直前,虽说费力且换气经常耳朵进水,但动静终究不小,可自我陶醉以下。故而本阶段力求把蛙泳学会。
    由于踩水一直是块技术空白,鄙人对于轻松省力的蛙泳原本更加弗通,向来当年学游泳也算是大跃进,由扎猛子直接升级为自由泳。观蛙泳之人,胜似闲庭信步,好生羡慕。偶尝作蛙状扑腾奋进,却被老刘戏谑为以蛮力向前。前几次偷师诸人之后,大有进步,可连续来回几次。小游一小时后,今日特计时,以备日后作比较。
    以星海池长计为L,则今日连续不停息游 L米蛙泳+L米自由泳,共计耗时4’09”85,其中蛙泳时长2’26”94,L米自由泳时常推算为1‘42”91,期间转身及按手表计时约耗时一秒。待日后看有无进步!

何不让老冤家同台唱戏?

电视里面在直播上海对北京的足球赛。在我等业余球迷的眼睛里,老冤家对决依旧火爆,水平与十年前看不出有多大进步。任他球来球往,看者甚是无聊。突发异想:何不让北京电视台和上海电视台的解说员坐到同一张桌子前,为大家解说呢。两大城市素来互不服气,两地媒体也每每聚焦“京沪大战”。记得十年前上海媒体对于足球赛还是非常带有倾向性的。倘若两地名嘴同坐一桌,唇枪舌剑,在水平不那么高的球赛之余,兴许倒也为观众力添一场好戏。